كتاب مشاوره کاربردی مسائل روحی و روانی:

مشاوره نقش بسيار مهمی‌‌ در زندگي مادي و معنوي انسان، به ويژه در بهبود تحصيل، رابطة خود با ديگران، كاهش رفتارهاي ناسازگار و انتخاب صحيح شيوة زندگي دارد. اهميت و نقش مشاوره آن‌چنان است كه در قرآن و كلمات معصومين بسيار سفارش شده است.

مشاوره در آيات قرآن کریم يكي از صفات ويژة مؤمنان در رديف توكل، اجتناب از گناه، اجابت پروردگار، اقامة نماز، انفاق و سایر خصایص مؤمن مطرح گرديده و می‌‌فرمايد:

وَ ما عِندَ اللهِ خَير وَ اَبقي لِلَّذينَ آمَنو وَ عَلي رَبِّهِم يَتَوَكَّلُونَ وَ الَّذين يَجْتَنِبُونَ كَبائِرَالاثم وَ الْفَواحِشَ وَ إذا غَضَبُوا هُم يَغْفِروُنَ وَ الَّذينَ اسْتَجابُوا لِرَبِّهِم وَ اَقامُوا الصَّلاه وَ اَمْرُهُم شُوري بَيْنَهُم وَ مِمّا رَزقْناهُم يُنْفِقُون؛

و آن‌چه نزد خداوند است براي كساني كه ايمان آورده و بر پروردگارشان توكل می‌‌كنند، بهتر و پايدارتر است. همان كساني كه از گناهان بزرگ و اعمال زشت، اجتناب می‌‌ورزند و هنگامی‌‌كه خشمگين شوند عفو می‌‌كنند. و كساني كه دعوت پروردگارشان را اجابت كرده و نماز را برپا می‌‌دارند و كارهايشان به صورت مشورت در ميان آنان است و از آن‌چه به آنان روزي داده‌ايم، انفاق می‌‌كنند.

در احاديث نیز مشاوره نياز طبيعي فرد دانسته شده است، به گونه‌ای كه حضرت علي ع فرموده است:

لا يُسْتَغْني الْعاقِلَ عَن الْمُشاوِرة؛

هيچ عاقلي بي‌نياز از مشاوره نيست.

بدین منظور در این نوشتار سعي شده تا مطالب بر طبق آیات كلام الله و روايات اهل‌بيت و مطابق با اصول علمی‌‌ نگاشته شود و در اختيار شما دوستان محترم قرار گيرد.

نوع فایل:

ورد

تعداد صفحه:

141

طونل ارتباطی:

الف-sanavi.ir@gmail.com

ب- 09217174991

فهرست مطالب:

فهرست... 1

سخن آغازين.. 10

بخش اول: اعتماد به نفس.... 14

مقدمه. 15

الف) علایم كم‏بود اعتماد به نفس.... 15

1. علایم فيزيكي.. 15

2. علایم رفتاري.. 16

3. علایم رواني.. 16

ب) علل عدم وجود يا ضعف اعتماد به نفس.... 16

ج) راه‌هاي تقويت اعتماد به نفس.... 18

د) تقويت اعتماد به نفس با تغيير نگرش منفي به خود. 23

هـ) تقويت اعتماد به نفس جهت سخن گفتن در اجتماع.. 24

و) تقويت اعتماد به نفس برای از بين بردن خودكم‏بيني.. 25

ز) ايجاد اعتماد به نفس در كسي كه نقص عضو دارد. 26

ح) راه‌كارهايي برای مقابله با افت تحصيلي و عدم اعتماد به نفس.... 27

بخش دوم: اراده. 29

مقدمه. 30

الف) عوامل آسيب‏زاي تحقق اراده. 30

ب) موانع اراده. 30

ج) راه‌هاي تقويت اراده. 31

1. راه‌های معنوي:31

2. راه‌های جسماني:31

3. عوامل محيطي:31

4. راه‏کارهای علمي:32

5. راه‌های فردي:32

6. عوامل اجتماعي:32

7. راه‏کارهای دروني:32

8. راه‏حل رواني:33

د) راه‌كارهاي عمومي تقويت اراده. 33

هـ) راه‌كارهاي تقويت اراده در عدم موفقيت انجام كارها34

و) راه‌كارهاي كسب اراده برای تقويت ايمان.. 35

ز) راه‌كارهاي تقويت اراده براي ترك گناه. 36

ح) راه‌كار تقويت اراده در تصحيح عادات غلط و تقويت رفتارهاي مطلوب... 37

ط) راه‌كارهاي تقويت اراده براي درمان دل‏زدگي، خستگي و بي‌هدفي.. 37

بخش سوم: کم‏رویی.. 39

مقدمه. 40

الف) انواع كم‌رويي.. 41

ب) عوامل كم‌رويي.. 41

ج) روش‌هاي درمان.. 42

1. تغييرات شناختي ناشي از كم‌رويي.. 42

2. اصلاح رفتارهاي ناشي از كم‌رويي.. 44

3. راه‌كارهاي درمان كم‌رويي و ترس از كنفرانس و سخن‌راني.. 44

4. درمان كم‌رويي و عدم مهارت كافي براي ايجاد روابط اجتماعي.. 45

5. درمان كم‌رويي و راه‌كارهاي جلوگيري از هول شدن.. 46

6. درمان كم‌رويي در برابر اضطراب و تمسخر ديگران.. 47

بخش چهارم: یأس و ناامیدی.. 48

مقدمه. 49

الف) آثار رواني يأس و نااميدي.. 50

ب) راه‌هاي پيشگيري و درمان نااميدي.. 53

1. راه‌كارهاي درمان بدبيني و يأس از توجه خداوند به انسان.. 54

2. راه‌كارهاي درمان يأس از رحمت خداوند و بخشودگي از گناهان. 55

3. راه‌كارهاي درمان يأس و نااميدي از نرسيدن به هدف... 56

4. راه‌كارهاي درمان يأس و نااميدي به سبب احساس از دست دادن حالات روحانيت و معنويت... 57

5. راه‌كارهاي درمان يأس و نااميدي به سبب توهم منفي به مرگ.... 58

6. راه‌كارهاي درمان يأس و نااميدي به سبب احساس شكست در زندگي.. 58

7. راه‌كارهاي درمان يأس و نااميدي به سبب ناملايمات زندگي.. 59

8. راه‌كارهاي درمان يأس و نااميدي از مشكلات زياد در زندگي.. 60

9. راه‌كارهاي برخورد با افراد مأيوس و نااميدي كه گرفتاري‌هاي زيادي در زندگي ديده‌اند.. 60

10. راه‌كارهاي يأس و نااميدي به سبب بدبيني.. 61

11. راه‌كارهاي درمان يأس و نااميدي به سبب نگراني از آينده. 62

12. راه‌كارهاي درمان يأس و نااميدي بسبب دل‌سردي از كار. 63

13. راه‌كارهاي درمان يأس و نااميدي به سبب معلوليت و نقص جسمي.. 65

14. راه‌كارهاي درمان يأس و نااميدي به سبب قيافة زشت خود. 65

بخش پنجم: افسردگی.. 67

مقدمه. 68

الف) علایم افسردگي.. 68

1. رفتارهاي افراطي.. 68

2. رفتارهاي تفريطي.. 68

3. واكنش‌هاي احساسي.. 68

4. عدم مهارت... 69

5. انگيزه. 69

6. علایم جسمي.. 69

ب) انواع افسردگي.. 69

ج) علل افسردگي.. 71

1. علل شيميايي.. 71

2. علل نروني.. 71

3. علل غددي.. 71

4. علل ژنتيك..... 71

5. سكته. 72

6. از دست دادن چيزي.. 72

7. ضعف در مهارت‌هاي اجتماعي و تفريح نداشتن.. 72

8. انزوا و نااميدي.. 72

9. انزوا و خودخوري.. 72

10. افكار منفي.. 73

11. افكار غيرمنطقي.. 74

12. استنتاج‌هاي غلط... 74

13. قطع وابستگي.. 74

14. اهداف غيرممكن يا بي‌هدف... 74

15. شرم. 75

16. عدم كنترل زندگي.. 75

د) راه‌كارهاي مقابله و درمان افسردگي.. 75

1. مشاهده. 76

2. آينده‌نگري.. 77

3. حركت گام به گام. 78

4. ارزيابي.. 78

5. تقويت... 79

6. اقدام بر عمل.. 79

7. دوری از موقعيت‌هاي ناخوشايند.. 79

8. عوض نمودن محیط... 80

9. كاهش افكار منفي.. 80

10. تمرين ـ تمرین.. 80

11. امدادگری از خود. 80

12. جبران.. 80

13. پيش‌بيني افسردگي.. 80

14. ‌ابراز احساسات... 80

15. استراحت مناسب... 81

16. شادی به موقع و مناسب... 81

17. آموزش مهارت‌هاي اجتماعي.. 81

18. آموزش قاطعيت... 82

19. هم‌دلي.. 82

20. تصميم گرفتن.. 82

21. نگاه مثبت به خود. 82

22. مبارزه با افكار غلط و غيرمنطقي، نتيجه‌گيري‌هاي نادرست و احساس گناه افراطي.. 83

23. توجيه. 84

24. جبر و اختيار. 85

25. مذهب... 85

26. پيش‌بيني آينده. 85

27. تلقین افكار مثبت به خود. 85

28. تخلیه احساسات... 86

29. ریشه‌یابی.. 86

هـ) راه‌كارهاي درمان افسردگي ناشي از مشكلات روحي و رواني.. 86

بخش ششم: فشارهای عصبی.. 88

مقدمه. 89

الف) نشانه‌ها و اثرات فشار عصبي.. 90

ب) علل و عوامل بروز این پدیده. 91

ج) تشخيص عصبانيت... 92

1. رفتارهاي واضح.. 92

2. صحبت‌ها و افكار واضح.. 92

3. رفتارهاي نيمه‌نهان.. 93

4. صحبت‌هاي غيرمستقيم.. 93

5. رفتارهاي پنهان.. 93

6. صحبت‌هاي پنهان.. 94

7. خشم پنهان.. 94

د) روش‌هاي پيش‌گيري و كنترل عصبانيت... 94

بخش هفتم: اضطراب... 98

مقدمه. 99

الف) علل اضطراب... 99

1. عوامل محيطي.. 99

2. عوامل جسمي.. 100

3. عوامل فردی (يادگيري). 100

4. عوامل پنهان.. 100

ب) فوايد استرس... 101

ج) مضرات استرس... 101

د) راه‌هاي كنترل استرس و اضطراب... 102

هـ) درمان اضطراب به وسيله راه‌كارهاي ايجاد آرامش و قرار رواني.. 107

و) درمان اضطراب در برابر ناراحتي‌ها108

ز) راه‌كارهاي درمان هراس و اضطراب‌هاي اجتماعي.. 111

ح) راه‌هاي پيش‌گيري و برطرف نمودن اضطراب از امتحان.. 112

ط) روش‌هاي كاهش اضطراب در امتحان.. 113

بخش هشتم:ترس... 115

مقدمه. 116

الف) ترس چيست؟. 116

ب) تفاوت ترس با اضطراب... 116

ج) علایم ترس... 117

د) انواع ترس... 118

هـ) علل ترس... 119

و) عوامل تشديدكنندة ترس... 120

ز) عوامل مؤثر در ترس... 122

ح) طريق اصلاح و تعديل ترس... 123

نكاتي در درمان:124

ط) شيوه‌هاي تربيتي براي درمان.. 125

ي) شيوه‌هاي تجربي و عملي درمان.. 126

بخش نهم:وسواس... 128

مقدمه. 129

الف) انواع وسواس... 129

1. وسواس اعتقادي.. 129

2. وسواس فكري.. 130

ب) عوامل ايجاد وسواس... 130

ج) راه‌هاي درمان و پيشگيري از وسواس... 131

د) روش‌هاي مقابله با وسواس فكري.. 132

هـ) روش‌هاي مبارزه با وسواس به طريق عملي.. 134

و) راه‌كارهاي درمان وسواس در غسل و وضو. 135

ز) درمان وسواسي كه ناخن دست و پاي خود را می‌كند.. 136

ح) دعاها و اذكار رفع وسواس... 137

فهرست منابع. 138